Hepimiz fazla kilolarımızdan rahatsız oluruz. Özelliklede kışın sürekli pasif halde olduğumuz için fazlaca kilo alırız. Oysa herkes yaza formda girmek ve kıyafetlerin içinde çok güzel görünmek isteriz. Ama diyet ve spor yapmak için sıkı bir disiplin gerekir. Bu yüzden zayıflamak pek kolay olmaz. Şimdi size zayıflamanın ve formda kalmanın basit ve etkili tüyolarını sizlere açıklıyoruz.

-Her zaman yemekten önce bir bardak su içerseniz bu size hem tokluk hissi verecek hem de sindirim sisteminizi çalıştıracaktır. Özelliklede sabahları aç karnına içtiğiniz su çok faydalı olacaktır.
-Sevdiğiniz besinlerden uzak kalmayın ama biraz değişiklikler yapın. Nasıl mı? Mesela tatlandırıcı soslar kullanmayın. Çayınızı şekerli içmeyin limon sıkarak tatlandırır. Ya da bir kahve içerken çikolatalı veya kremalı olanını tercih etmeyin.
-Çikolata yemek istediğinizde bu ihtiyacınızı bitter çikolata tercih ederek gider. Belki damak zevkinize uygun değil ve hoşlanmayacaksınız ama zamanla alışacaksınız ve çikolata ihtiyacınızı çok kalori almadan gidermiş olacaksınız.
-Spor yapmak size göre değilse bunu farklı şekilde yapabilirsiniz. Mesela günde bir saat yürümek size spor kadar faydalı olacaktır.
-Kızartmadan ve gazlı içeceklerden uzak durmaya çalışın. Taze sıkılmış meyve suyu tercih edin mesela. Ya da suyunuza limon ve nane sıkın. Yeşil yapraklı sebze ve meyveleri bolca tüketin.
-Az az ve yavaş yavaş 5 öğün yemek yeğin. Acıktığınız ara öğünlerde meyve tüketin.